减肥的人都可以做什么呢，他们可以不吃晚饭！就是传说的“过午不食”，认为过了午餐后停止摄入食物能更好控制体重，同时还可以让肠道代谢废物排出体外，保持肠道轻松。
但是长时间坚持这种饮食方法，实际上会带来很多影响，因为按照人体需求三餐都应该有足够的能量和营养提供。要是少吃一顿饭就少了一顿饭营养的摄入，为了减肥长期这样的话就会造成营养不良，新陈代谢速度也会降低，有时还可能会诱发低血糖，出现心慌、出冷汗等表现。
有没有发现不吃晚饭就很容易睡不着，其实人在饥饿状态下，大脑会变得异常活跃，白天的能量消耗不能在晚上得到补充，长时间如此会导致失眠的几率增加，进而影响第二天的工作、学习，出现恶性循环。
对于身体健康的影响就更不用说了，不吃晚饭会导致夜间出现反酸，也会对胃黏膜造成一定损害，胃酸腐蚀黏膜会引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。还会影响胆囊中胆汁的排出，导致胆汁积存在胆囊内，长此以往有患胆囊结石、胆囊炎等疾病的风险。
除此之外，也会一定程度上影响心情和思维。事实上依靠长期不吃晚饭的确可以一定程度上降低体重，但是恢复饮食后也非常容易反弹，不利于身体健康。因此，建议减肥人群食用健康的低脂餐，正常吃晚饭，加上适当运动，使身体处于更为健康的状态变瘦吧。