早餐是一日三餐中最为重要的一餐，吃好早餐对我们来说非常重要。因此大家一定要意识到早饭的重要性。不仅要吃好早餐，还要吃对早餐，要吃适宜的食物，以下就是一些早餐小tips。
好的早餐搭配应该有以下五个组成部分：首先要有淀粉类食物，也就是主食，富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，葡萄糖就是人体最主要的能量来源。
第二个是：蛋、奶、豆类，食物中蛋白质的质和量以及各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。
第三个就是：“油”，适当食用油能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。
第四个就是：水果和蔬菜，早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。
最后一个就是：坚果，坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。
早餐就要吃的有营养，吃的健康。早上的时间虽然有限，但是做一顿早餐并不需要太多的时间，一定要重视早餐的重要性哦。