我们每个人都会睡前玩手机，玩的时候想着玩一会儿就睡觉，是不是发现越玩越精神，其实不是看到了有趣的内容从而睡不着，也是有科学依据的。
据医学研究发现，视神经细胞只要感受到蓝光8分钟，就可以让身体兴奋超过1小时，就有可能造成生物钟混乱，导致睡不着了。
以下几个小方法可以助于早睡，比如按压“合谷穴”也就是我们的“虎口”，按压合谷穴可以缓解失眠，提高睡眠质量。如果你要运动的话，最好不要在睡前运动，运动后身体过热也不利于睡觉。可以让卧室尽量的暗一些，身体在黑暗的环境下，可以分泌褪黑素，有助于睡眠。有些房间窗帘不够遮光也是会影响睡眠的，可以换个遮光的窗帘，或者带个眼罩。
其实很多人到点儿睡不着还因为早上睡了懒觉，或者中午睡了午觉，可以尝试早起床，中午也不睡午觉了，晚上再洗个热水澡，相信你很快就可以入睡了。睡前如果要看手机的话，一定要看一些轻松愉悦的内容，最主要的是，还是要放下手机，早点睡觉！