相信不少人都刷到了刘耕宏的视频，你有没有跟着跳呢？怎么样呢？看抖音里面刘畊宏一家直播做健身操，很多评论都在刷：刘畊宏女孩来了！我也跟着跳了半个多小时，感觉都坚持不下来了，才说热身结束，看来我是做不了刘耕宏女孩了。
其实合理利用刘耕宏运动，找到适合自己的方法，用刘耕宏的视频来热身再加上一些其他的动作，根据自己的实际情况来决定运动的时间。比如可以增加几组仰卧起坐，增加腰部的力量，锻炼腹部肌肉，让自己腰部线条更加好看。仰卧起坐很容易就可以进行锻炼，在家进行锻炼一般没有器材，仰卧起坐在床上或地板上就可以进行，对场地的要求也不高。还有开合跳，平板支撑组合动作都是可以的。
不管在家做什么运动，有一点要注意，不要盲目购买运动器材，比如功能性单一的跑步机，占地不说使用率还很低。在家运动最重要的就是注意安全，没有教练在身边，用力方法不当，动作不规范，要小心别受伤。并且运动一定要有计划性，不要盲目随意的训练，三天打鱼两天晒网。这样肯定没有效果，然后就会失去信心和动力。所以一定要坚持，才能取得良好的效果。