专家建议每个人一天要喝八杯水，在我们的日常生活中，呼吸排汗排尿等方法都会代谢出很多水，所以每天都要多喝一些水补充水分。不过，不是必须喝满八杯水才能保证身体内的液体平衡，平时的食物中也是可以摄取到水分的。
每天喝水的时间也有讲究，根据个人情况可以适当更改。每天喝水的时间分配到每天的各个时段，首先早上起床空腹一杯水是必需的，可帮助肾脏及肝脏解毒，给刚睡醒觉的身体补充水分。上午还可以再喝一到两杯，午饭过后半小时左右再喝一杯，加强身体的消化功能。下午的工作时间比较长，可以喝两到三杯水，还可以把白开水换成饮料、咖啡。晚上到家再喝一到两杯水就好啦，另外可以加一些水果和汤，也是不错的选择。
但是要注意的是，在我们当感到口渴时，对于身体来说，可能已经处在非常缺水的状态了。这时尽量少量的喝水，在身体处于缺水的状态时，容易一次性喝水过多，增加心脏和肾脏的负担。
所以要养成喝水的好习惯，工作中再忙也要抽空喝水哦。